Наколькі шкодныя электронныя цыгарэты?

Шматлікія навуковыя даследаванні кажуць аб тым, што паміж сардэчна-сасудзістай, анкалагічнымі і іншымі сур'ёзнымі захворваннямі і курэннем існуе прамая залежнасць. Добра вядома, што курэнне з'яўляецца самым значным фактарам развіцця сердэчнососудыстых захворванняў; павялічвае рызыка развіцця ішэмічнай хваробы сэрца (ИБС) у 2 разы; павышае рызыку смерці больш чым у 3 разы. Адмова ад шкоднай звычкі ўжо праз 1 год зніжае фактары рызыкі на 50%.

Вядома, што ў склад вадкасцяў вейп-сістэм ўваходзяць прапіленгліколь, гліцэрына, нікацін (у безникотиновых вадкасцях адсутнічае), диацетил, араматычныя дадаткі, а пры ўдыханні пара ў арганізм могуць трапляць іёны цяжкіх металаў - волава, нікель і іншыя. Акрамя таго, злоўжыванне вейпами можа прывесці да зніжэння ўзроўню мужчынскага тэстастэрону і негатыўна ўплываць на рэпрадуктыўную сістэму. Было выяўлена негатыўны ўплыў пара вейп-сістэм на жаночую палавую сістэму, асабліва ў перыяд цяжарнасці.

Многія перакананыя, што электронныя цыгарэты можна выкарыстоўваць усюды, нават у месцах, дзе курэнне забаронена. Іх аргумент: бо гэта проста бясшкодны пар, як з чайніка, ён нікому не перашкодзіць, гэта ж не тытунёвы дым. Але гэта не так. Нагадаем, што пар-гэта газападобнае стан рэчыва. А электронныя цыгарэты вылучаюць аэразоль, гэта значыць, завісь часціц у газе. І гэта велізарная розніца. Дробныя часціцы аэразоля заўсёды траўміруюць лёгкія, могуць выклікаць раздражненне альвеол, кашаль і іншыя рэспіраторныя праблемы.Нікацін прыводзіць да гібелі эпітэліяльных клетак, а растваральныя кампаненты аэразоляў электронных цыгарэт, такія як акролеин, прапіленгліколь і глицерол – да страты ахоўнай функцыі лёгачнага эндатэлю і, такім чынам, да запалення.

Згодна з заканадаўствам Рэспублікі Беларусь, электронныя цыгарэты і вадкасці для іх запраўкі прыраўноўваюцца да звычайных тытунёвых вырабаў. Таму паліць іх у грамадскіх месцах забаронена. Электронныя цыгарэты не могуць лічыцца здаровай альтэрнатывай звычайным цыгарэтам. Наступствы любога віду і спосабу курэння небяспечныя для здароўя. У зоне асаблівай рызыкі - дзеці і падлеткі, менавіта электронныя цыгарэты за кошт камфортнасці выкарыстання хутка фармуюць ўстойлівую залежнасць.

Не паліце і будзьце здаровыя!

Урач-гігіеніст (загадчык)
санітарна-эпідэміялагічным аддзелам
ДУ " Цэнтр гігіены і эпідэміялогіі
Ленінскага раёна г. Мінска " Лабко Максім Іванавіч

"Асцярожна: мікраспарыя!"

Мікраспарыя (»стрыгучы лішай") - грыбковае захворванне з паразай валасоў, гладкай скуры з уцягваннем або без уцягвання пушковых валасоў, надзвычай рэдка выкліканая грыбамі роду Microsporum.

Штогод у горадзе Мінску рэгіструецца да 500 выпадкаў захворвання мікраспарыяй. Узбуджальнік захворвання-мікраскапічныя грыбкі микроспорумы. Яны высока ўстойлівыя ў знешнім асяроддзі, пераносяць высокія і нізкія тэмпературы, не баяцца высушвання і могуць доўгі час захоўваць жыццяздольнасць у лускавінках скуры, абломках валасоў, воўны жывёл.

У 80-90% выпадкаў заражэнне людзей адбываецца пры непасрэдным кантакце з хворымі жывёламі або праз прадметы, забруджаныя іх поўсцю. У рэдкіх выпадках магчымая перадача ўзбуджальніка ад чалавека да чалавека праз заражаныя прадметы ўжытку: галаўныя ўборы, расчоскі, адзенне, ручнікі і інш заражэнне магчыма таксама і ў цырульняў, калі не выконваюцца неабходныя правілы гігіены

З моманту заражэння да з'яўлення першых сімптомаў праходзіць ад 5 да 45 дзён.

Прафілактыка кішачных інфекцый

Дзіця можа заразіцца праз інфікаваныя, не дастаткова апрацаваныя тэрмічнаму харчовыя прадукты: волкая гародніна, малако, мяса.

У бытавых умовах, невыкананне правілаў асабістай гігіены - адна з галоўных прычын распаўсюджвання інфекцыі. У побыце заражэнне адбываецца пры сыходзе за хворым і зносінах з ім праз рукі, забруджаныя вылучэннямі хворага. Рукамі, у сваю чаргу, забруджваюцца посуд, цацкі, бялізну, а таксама Ежа і вада.

Найбольш небяспечны фактар перадачы кішачнай інфекцыі-вада, пры ўжыванні некипяченой вады, інфікаванай мікраарганізмамі.

У мэтах прафілактыкі вострых кішачных інфекцый варта выконваць правілы падрыхтоўкі страў з гародніны, мяса, малочных прадуктаў.

Падвяргайце прадукты дбайнай тэрмічнай апрацоўцы

Для забеспячэння мікрабіялагічнай бяспекі сырога малака жывёл, важна яго перад ужываннем закіпяціць.

Паўфабрыкаты з сечанага мяса, мяса птушкі павінны абсмажваць 3-5 хвілін з двух бакоў да адукацыі падрумяненай скарыначкі, а затым даводзіцца да гатоўнасці ў смажыльнай шафе пры тэмпературы (+250 - +280)°з на працягу 5-7 хвілін. Дапускаецца Смажэнне паўфабрыкатаў у смажыльнай шафе без папярэдняга абсмажваньні на пліце пры тэмпературы (+250-+270) °з на працягу 20-25 хвілін.

Пры варэнні біточкаў, фрыкадэлек на пару працягласць цеплавой апрацоўкі павінна быць не менш за 20 мін.

Гатоўнасць вырабаў з мяса і птушкі павінна вызначацца па вылучэнню бясколернага соку ў месцы праколу і шэрага колеру на разрэзе прадукту, а таксама тэмпературай у тоўшчы прадукту. Для натуральных сечаных вырабаў-не ніжэй + 85 ° з, для вырабаў з катлетны масы - не ніжэй + 90°з

Сасіскі, вараныя каўбасы чысцяць ад палімернай абалонкі, разразаюць на порцыі, а затым адварваюць на працягу 5 хвілін з моманту закіпання вады.

Пазбягайце захоўвання прыгатаванай ежы

Асноўнымі памылкамі пры падрыхтоўцы ежы, якія дазваляюць хваробатворным мікраарганізмам выжываць і развівацца да узроўняў, якія выклікаюць захворванне, з'яўляюцца:

• падрыхтоўка ежы за некалькі гадзін да спажывання, у спалучэнні з яе захоўваннем пры тэмпературах, якія спрыяюць развіццю патагенных мікраарганізмаў і / або адукацыі таксінаў;
• недастатковае астуджэнне або разагрэў ежы з мэтай змяншэння колькасці або ліквідацыі патагенных мікраарганізмаў.

Рыхтуйце для грудных дзяцей і дзяцей ранняга ўзросту свежую ежу і давайце ім яе неадкладна пасля падрыхтоўкі. Пераважна, каб ежа, прыгатаваная для грудных дзяцей і дзяцей ранняга ўзросту, наогул не захоўвалася. Калі гэта немагчыма, ежа павінна захоўвацца толькі да наступнага прыёму, але на холадзе (+2-+6 °C) або ў гарачым стане (60°C або вышэй). Пасля захоўвання ежу трэба давесці да кіпення або старанна разагрэць.

Для кармлення грудных дзяцей Выкарыстоўвайце толькі свежэпрыготаўленный сумесі дзіцячага харчавання.

Усе харчовыя прадукты захоўваеце ў чыстым посудзе з вечкам, якія хутка псуюцца захоўвайце ў халадзільніку ў межах дапушчальных тэрмінаў захоўвання.

Пазбягайце сутыкнення паміж сырымі прадуктамі і прыгатаванай ежай

Прыгатаваная ежа можа быць заражаная нават ад найменшага судотыку з сырымі прадуктамі.

Такое перакрыжаванае заражэнне можа быць прамым пры выпадковым кантакце (у гаспадарчай сумцы, на паліцы халадзільніка), але можа быць ўскосным і трудноуловимым – праз рукі, мух, кухонны апрацоўчы інвентар або брудныя паверхні.

Таму пасля апрацоўкі сырых прадуктаў трэба мыць рукі. Сапраўды гэтак жа неабходна старанна мыць посуд, апрацоўчыя нажы, кухонны апрацоўчы інвентар, які выкарыстоўваецца для сырых прадуктаў. Посуд, у якой рыхтуюць ежу для дзіцяці, не варта выкарыстоўваць для іншых мэтаў; нельга карыстацца посудам з пашкоджаным пакрыццём. Нават пасля мыцця ня варта для кармлення дзіцяці выкарыстоўваць посуд і прыборы, у якіх раней знаходзіліся сырыя прадукты.

Дзіця павінна мець індывідуальны камплект сталовай посуду.

Даданне ў прыгатаваную ежу любых новых інгрэдыентаў таксама можа занесці хваробатворныя арганізмы. У такіх выпадках ежу трэба зноў падвергнуць дбайнай тэрмічнай апрацоўцы.

Устрымлівайцеся ад пакупак скорапсавальных харчовых прадуктаў у месцах, дзе адсутнічае Халадзільнае абсталяванне, не ўжывайце прадукты са скончаным тэрмінам прыдатнасці.

Працэс падрыхтоўкі ежы патрабуе часу, акуратнасці і ўвагі з боку бацькоў:

• рукі павінны быць старанна вымытыя;
• перад падрыхтоўкай ежы кастрюля, Тарка, сіта, лыжка павінны старанна прамывацца яршом ў гарачай вадзе з содай (1 гарбатная лыжка пітной соды на 1л вады) і аблівацца кіпенем, прасушвацца;
• забараняецца выціраць ручнікамі кухонны посуд і сталовыя прыборы, прызначаныя для кармлення дзяцей;
• для кармлення дзяцей неабходна выкарыстоўваць Свежэпрыготаўленный ежу;
• гародніна і садавіна, у тым ліку цытрусавыя і бананы, ўжывайце толькі пасля мыцця іх чыстай вадой і апарвання кіпенем.

Следует отбирать для ребенка ягоды, фрукты и овощи целые, без следов порчи.

У любой сям'і важна выконваць наступны парадак: нямытыя Карняплоды перад ачысткай варта вымыць праточнай вадаправоднай вадой (бульба, морква, радыска, буракі і інш.).

Нельга захоўваць вычышчаныя гародніна ў халоднай вадзе больш 1,5 гадзін, у тым ліку ў халадзільніку: для иерсиниозов – гэта камфортныя ўмовы для размнажэння.

Асабліва старанна неабходна апрацоўваць прызначаныя для салат свежую капусту, моркву, рэпчаты лук. Пасля ачысткі і мыцця іх апускаюць у кіпень на 1-2 мін., пры гэтым буйныя качаны капусты перад бланшировкой разразаюць на 2-4 часткі. Радыска, зеляніна, лук замочыце, выміце з вады (каб асёл пясок), затым прамыйце праточнай вадой, а затым - у кіпячонай (або бутыляванай); радыска - апарваюць. Прамыванне і ошпаривание гародніны павінна праводзіцца ў друшляках.

Перад драбненнем прызначаных для салат сырых і варанай гародніны, садавіны і зеляніны, апрацоўчай дошка павінна быць вымыта і апарыць кіпенем. Варта мець для гэтых мэтаў асобную апрацоўчую дошку, тарку, сіта. Здымныя элементы электроизмельчителя, блендера старанна мыюцца адразу пасля выкарыстання, апарваюць і прасушваюцца.

Ўжываць салаты трэба свежымі адразу пасля змешвання з запраўкай (смятанай, алеем раслінным, інш.).

Не варта ўжываць салаты, прыгатаваныя НАПЯРЭДАДНІ; ні пры якіх абставінах не прапаноўваць нясвежыя салаты дзіцяці.

Выкарыстоўвайце бяспечную для ўжывання ваду

Для піцця выкарыстоўвайце бутыляваную або кіпячоную ваду. Бяспечная вада гэтак жа важная для падрыхтоўкі ежы для грудных дзяцей і дзяцей ранняга ўзросту, як і для пітва. Ваду, выкарыстоўваную для падрыхтоўкі ежы, трэба кіпяціць, калі тое страва, у якое дадаецца вада, не будзе затым падвяргацца наступнай тэрмічнай апрацоўцы (як пры падрыхтоўцы каш, супаў, узвараў і г. д.).

Як і дзіцячыя пажыўныя сумесі прамысловай вытворчасці, сухое малако можа апынуцца заражаным, калі яго разводзяць бруднай вадой.

Шматкроць мыйце рукі

Асабістая гігіена, гігіена і санітарыя ў сям'і ўключаюць: мыццё рук асобамі, якія ажыццяўляюць догляд; купанне дзіцяці; падтрыманне чысціні ў доме і на пляцоўцы для гульняў; карыстанне чыстай вадой і забеспячэнне санітарных выгод.

Старанна мыйце рукі перад пачаткам падрыхтоўкі або падачай ежы і пасля кожнага перапынення кармлення. Асабліва важна вымыць рукі, калі вы пераапранулі дзіцяці, змянілі падгузнік, падмылі дзіцяці, былі ў прыбіральні або кантактавалі з жывёлай.

Не забывайце да рытуалу мыцця рук перад ежай, пасля наведвання туалета, прагулкі прывучаць і дзіцяці.

На час сыходу за дзецьмі груднога і ранняга ўзросту варта адмовіцца ад доўгіх пазногцяў, пры падрыхтоўцы ежы недапушчальныя ювелірныя ўпрыгажэнні на руках.

Эфектыўным лічыцца мыццё рук (пэндзля і запясці) цёплай праточнай вадой з двухразовым намыливанием. Прасушваць рукі лепш аднаразовымі папяровымі ручнікамі або спецыяльна вылучаным ручніком.

Варта выкарыстоўваць дзіцячае вадкае мыла з дазатарам.

Парэзы, расколіны скуры рук апрацоўваюцца лекавымі сродкамі і заляпляюцца бактэрыцыдным пластырам, а пры сыходзе за дзіцем і падрыхтоўцы ежы – дадаткова зачыняюцца напальчнік.

Хатняя адзенне павінна быць ахайнай і змяняцца па меры неабходнасці, але не радзей 1 разу ў 7 дзён.

Рэгулярна мыйце дзіцячыя цацкі.

Засцерагайце прадукты харчавання ад насякомых грызуноў і іншых жывёл

Жывёлы часта з'яўляюцца носьбітамі хваробатворных мікраарганізмаў, якія з рук трапляюць у ежу, а казуркі часта з'яўляюцца іх разносчыкамі.

Падтрымлівайце бездакорную чысціню ва ўсіх памяшканнях, дзе рыхтуецца ежа. штодня праводзіце вільготную ўборку.

Каб пазбегнуць заражэння ежы, паверхні, якія выкарыстоўваюцца для падрыхтоўкі ежы, павінны быць абсалютна чыстымі. Адходы ежы і крошкі з'яўляюцца патэнцыяльнымі месцамі навалы хваробатворных мікраарганізмаў і могуць прыцягваць насякомых і грызуноў. Смецце павінен утрымлівацца бяспечным спосабам у закрытым месцы і неадкладна выдаляцца.

Захаванне вышэй пералічаных рэкамендацый
дапаможа зберагчы здароўе вашага малога.

Дзяржаўная ўстанова

Цэнтр гігіены і эпідэміялогіі Ленінскага раёна г. Мінска

Чистые руки - залог здоровья!

Мы живём в мире бесчисленного количества микроорганизмов. Практически везде, где бы  ни появлялись и что бы ни делали, мы неизбежно «собираем» на свои руки болезнетворные микробы. Достаточно после этого прикоснуться руками к слизистой рта, носа, глаз и болезнетворные микроорганизмы могут попасть в организм человека.

Известно, что 80% всех инфекционных заболеваний передается контактным путем. Грязные или плохо вымытые руки могут стать причиной гриппа, ОРВИ, гепатита, дизентерии и целого ряда других опасных вирусных заболеваний, кишечных расстройств и аллергий.

Тысячи людей попадают на больничные койки лишь из-за того, что не помыли руки перед едой или после прогулок на улице. Это не только личное дело, помыл или не помыл руки. Возбудители кишечных инфекций поражают не одного человека, под угрозой могут оказаться его близкие и знакомые. А работники общественного питания, детских учреждений, организаций здравоохранения, не соблюдающие гигиену рук в прямом смысле социально опасны.

Знаете ли вы, что:

на наших руках от кончиков пальцев до локтей может находиться от 2 млн до 140 млн бактерий;

на руках бактерии и микробы могут оставаться живыми до 3 часов;

мокрые руки передают в 1000 раз больше бактерий, чем сухие;

половина мужчин и 25% женщин не моют руки после посещения туалета;

под часами или браслетом на руке прячутся миллионы бактерий, а под обручальным кольцом может быть больше бактерий, чем жителей во всей Европе!

Как ни странно, но регулярное мытьё рук – одна из основных рекомендаций предотвращения вирусных болезней,  большинство из которых передаётся воздушно-капельным путём, в том числе и вирус гриппа. Вирус, который попал на кожу рук, легко обезвредить с помощью воды и мыла.

Обязательно следует вымыть руки:

после визита в туалет;

после контакта и с животными, и с различными загрязненными поверхностями;

после похода в магазин, больницу и т.п.;

после прогулки по улице;

после контакта с деньгами;

перед тем, как вставлять контактные линзы или же делать макияж;

после общения с больными, после рукопожатий;

после разделки сырого мяса;

перед приготовлением, а также перед употреблением пищи.

Рекомендуется мыть руки следующим способом:

снять украшения;

вымыть руки с мылом, при этом намыливать руки надо с обеих сторон в течение 15-20 секунд;

намыливайте руки так, чтобы было больше пены – она помогает справиться с инфекцией;

вытирайте руки бумажным полотенцем или высушите с помощью сушилки. Выбросите бумажное полотенце в мусорное ведро.

Важно знать:

дома у каждого члена семьи должно быть своё полотенце;

важно коротко постригать и подпиливать ногти. Основная масса микробов скапливается именно под ногтями;

мыло в мыльнице не должно быть влажным, так в этом случае оно будет являться хорошей средой для роста микробов. Лучше всего пользоваться жидким мылом во флаконе с дозатором;

мобильный телефон, планшет, клавиатура компьютера – все эти вещи «несут» на своей поверхности большое количество микроорганизмов, поэтому важно протирать их как можно чаще специальными (или просто гигиеническими) салфетками или с помощью дезинфицирующих средств. После пользования этими и другими гаджетами также не забывайте про мытьё рук.

Содержать руки в чистоте довольно просто, сложнее ‒ не забывать делать это. Помните, что чистые руки – залог здоровья вашего и ваших близких. Будьте здоровы!

Закаливание

Закаливание от 2 до 3 лет

Ежедневные оздоровительные прогулки (не реже двух раз в день в соответствии с распорядком дня).

Дневной (ночной) сон в теплое время года при открытых форточках (избегая сквозняков), в холодное время года - со снижением температуры воздуха в помещении до +19 °С.

Ходьба босиком до и после сна, на физкультурных занятиях с постепенным увеличением времени от 2 до 5 мин, в теплое время года - по траве, песку.

Физические упражнения в проветренном помещении и на воздухе в облегченной, не стесняющей движения одежде.

Умывание в течение дня.

Индивидуальное закаливание в семье.

Закаливание от 3 до 4 лет

Ежедневные оздоровительные прогулки (не реже двух раз в день в соответствии с распорядком дня).

Дневной (ночной) сон в теплое время года при открытых форточках (избегая сквозняков), в холодное время года - со снижением температуры воздуха в помещении до +19°С.

Ходьба босиком по дорожкам для профилактики плоскостопия, в теплое время года - по траве, песку.

Физические упражнения в проветренном помещении и на воздухе в облегченной, не стесняющей движения одежде.

Умывание прохладной водой в течение дня, игры с водой.

Индивидуальное закаливание в семье.

Закаливание от 4 до 5 лет

Ежедневные оздоровительные прогулки (не реже двух раз в день);

Дневной (ночной) сон в теплое время года при открытых форточках (избегая сквозняков), в холодное время года - со снижением температуры воздуха в помещении до +18 °С;

Ходьба босиком по дорожкам для профилактики плоскостопия, в теплое время года по траве, песку;

Физические упражнения в проветренном помещении и на воздухе в облегченной, не стесняющей движения одежде.

Умывание в течение дня прохладной водой, полоскание рта водой комнатной температуры после каждого приема пищи, игры с водой.

Индивидуальное закаливание в семье.

Закаливание от 5 до 6 лет

Ежедневные оздоровительные прогулки (не реже двух раз в день);

Дневной (ночной) сон в теплое время года при открытых форточках (избегая сквозняков), в холодное время года - со снижением температуры воздуха в помещении до +18 °С,

Ходьба босиком в теплое время года по траве, песку;

Физические упражнения в проветренном помещении и на воздухе в облегченной, не стесняющей движения одежде.

Умывание в течение дня прохладной водой, полоскание рта водой комнатной температуры после каждого приема пищи, игры с водой.

Индивидуальное закаливание в семье.

Основные компоненты  здоровья, позволяющие при правильном использовании оставаться нашим детям здоровыми и жизнерадостными до глубокой старости:

Соблюдение режима дня.

Режим дня — это чередование различных видов деятельности, отдыха, сна, питания, пребывания на воздухе, которое должно соответствовать возрастным особенностям детей. Домашний режим в выходные должен соответствовать режиму дошкольного учреждения. Установленный распорядок не следует нарушать без серьезной причины. Опыт показывает, что неуклонное соблюдение установленного распорядка изо дня в день постепенно вырабатывает активное стремление ребенка выполнять режим самостоятельно, без подсказки взрослых, без принуждения, а это способствует формированию таких важных качеств поведения, как организованность и самодисциплина, чувство времени, умение экономить его.

Очень важен и общий распорядок жизни. К сожалению, во многих семьях, особенно молодых, пренебрегают режимом, а это неизбежно идёт во вред ребёнку.  В выходные дни следует больше проводить время на воздухе. Особенно благоприятны как в физическом, так и в психологическом плане прогулки всей семьей. Придерживаясь таких простых правил, вы и ваш малыш не будете терять прекрасные минуты времени, с удовольствием используя их, чтобы побыть вместе, погулять, поиграть. Вы подружитесь с хорошим настроением и самочувствием, а усталости и вялости придется отступить.

Сон — это очень важно. Он восстанавливает нормальную деятельность организма,      функции нервных клеток коры больших полушарий головного мозга. Во время сна мозг продолжает работать, увеличивается его кровоснабжение и потребление кислорода. Дневной сон – это своего рода передышка для детского организма. Если ребенок днем не спит, надо выяснить причину и постараться ее устранить. Важно создавать благоприятную обстановку для сна. Помните, что свежий прохладный воздух является лучшим «снотворным» и оздоровительным средством, он не только ускоряет наступление сна, но и поддерживает его глубину и длительность.

Правильное питание.

Питание дошкольника должно быть сбалансированным и должно отличаться от нашего ежедневного рациона На самом деле питание дошкольников должно значительно отличаться от нашего ежедневного рациона, ведь его пищеварительная система еще только формируется. Его рацион должен включать в себя только легкоусвояемые компоненты. Для этого важно соблюдать несколько основных принципов питания:

Питание должно снабжать организм ребенка необходимым количеством энергии для двигательной, психической и прочей активности.

Питание должно быть сбалансированным, содержать пищевые вещества всех типов. Важно, чтобы питание было разнообразным, только это является условием его сбалансированности.

Необходимо учитывать индивидуальные особенности детей, возможную непереносимость каких-либо продуктов.

Важным условием является строгий режим питания, который предусматривает не менее 4 приемов пищи.

Оптимальный двигательный режим в семье.

Трудно переоценить роль двигательной активности в расширении функциональных возможностей развивающего организма, в совершенствовании двигательной деятельности. Двигательная активность- биологическая потребность организма, от удовлетворения которой зависит здоровье детей, их физическое и общее развитие. Двигательная активность детей создает предпосылки для прочного включения физической культуры в жизнь детей, формирует у них потребность в здоровом образе жизни.

Важно воспитывать у детей осознанное отношение к формированию двигательной активности, развивать воображение при выполнении двигательных действий,  создавать оптимальных условий для   ребенка в процессе освоения двигательного опыта.

Кроме этого, режим дисциплинирует детей, способствует формированию многих полезных навыков, приучает их к определённому ритму.

У детей важно формировать интерес к оздоровлению собственного организма. Чем раньше ребёнок получит представление о строении тела человека, узнает о важности закаливания, движения, правильного питания, сна, тем раньше он будет приобщён к здоровому образу жизни. Если же ребёнка насильно принуждают заниматься физкультурой, а также соблюдать правила гигиены, то ребёнок быстро теряет интерес к этому.

При поступлении ребёнка в школу важно учитывать не только его интеллектуальное развитие, но и уровень его физического развития. И нет никакой необходимости пичкать ребёнка перед школой знаниями. Принцип «не навреди» должен быть заложен в основу воспитания и развития ребёнка. Следует помнить, что «раннее обучение» приводит к перегрузкам, отрицательно сказывается на здоровье, провоцирует неврозы и другие нежелательные явления, в результате чего снижается интерес к учёбе.

Закаливание организма.

Что такое закаливание?   Смысл закаливающих процедур  состоит в том, чтобы со временем с помощью специальных процедур повысить устойчивость человека к охлаждению за счёт того, что организм при этом всякий раз будет реагировать целесообразными защитными реакциями – увеличением выработки тепла и уменьшением теплоотдачи.

Основные задачи закаливания:  укрепление здоровья, развитие выносливости организма при изменяющихся факторах внешней среды, повышение его сопротивляемости к различным заболеваниям.  При закаливании одновременно происходит и повышение иммунитета за счёт увеличения выработки в организме интерферона и других защитных факторов.

В качестве основных средств закаливания используются естественные природные факторы (воздух, вода, солнечный свет) при непременном соблюдении следующих условий: учета индивидуальных особенностей ребенка при выборе метода закаливания, постепенность в увеличении силы воздействия и длительности природного фактора., систематичность и  спокойное, радостное настроение ребенка во время закаливающей процедуры.

Спокойный, доброжелательный психологический климат в семье.

Перебранки в присутствии ребенка в одних случаях способствуют возникновению у него невроза, а в других усугубляют уже имеющиеся нарушения нервной системы. Все это существенно снижает защитные возможности детского организма. Учитывая это, мы всегда должны стараться быть в хорошем настроении. Вспомните, стоит нам улыбнуться – сразу становится легче, нахмуриться – подкрадывается грусть. Эмоциональная устойчивость и связанное с ней поведение воспитываются. Здесь важно умение правильно и рационально относиться к тому, что видится, воспринимается, слышится. Так давайте же больше улыбаться и дарить радость друг другу.

Велика роль примера самих родителей и старших членов семьи. Если взрослые эмоционально устойчивы, регулярно занимаются физической культурой и спортом, соблюдают режим, правила гигиены и закаливания, то дети, глядя на них,  будут спокойны и улыбчивы, систематически будут делать утреннюю зарядку, заниматься физическими упражнениями и спортивными играми.